Nyhedsbrev november 2010

I dette nyhedsbrev handler det om emnet ”offensiv forbane i single” – nå bolden tidligt og højt på den forreste del af banen. Mille Kongstad er rigtig god fra den bageste del af banen, derfor har hun i en periode arbejdet meget på at blive bedre på forbanen, f. eks. hvis hun har lavet en god angrebsclear, hvor hendes modstander efterfølgende dropper. Der er flere elementer i at være hurtig på den forreste del af banen:

1. Spillecentrum som generelt er langt fremme

2. Godt benarbejde frem ad banen efter slag fra bagbanen

3. God anticiperingsevne – det vil sige at kunne læse spillet og rykke frem lidt før end modstanderen faktisk har slået sit slag

Her kommer de første fire øvelser til emnet, hvor formålet er at komme hurtigt frem efter et godt offensivt slag fra bagbanen.

Øvelse 1

En oplægger (O) og en spiller (S) på hel bane.

O: lang serv, S lige angrebsclear, O lige drop, S netdrop/rullenetdrop – stop. S har fokus på at rykke hurtigt frem efter sin angrebsclear. U11-U13 spillere server 50-100 cm foran den forreste baglinie. U15 spiller til den forreste baglinie, U17 og senior server ned i grøften. Denne forskel er der, for at vi lærer vores spillere det rigtige benarbejde fra starten. Vigtigt at O efter serv står helt inde på midten i spillecentrum, så S kan presse O med sin lige angrebsclear. Det er nemmest at få succes, hvis der cleares ned til O’s baghåndshjørne. Er O’s drop meget dårligt må S gerne tappe. Succeskriterie: S har succes, når han/hun har temposkift i benarbejdet frem ad banen efter sin angrebsclear og når bolden højt i hovedhøjde. S må løbe næsten lige frem og skal ikke ind på midten til spillecentrum.

Øvelse 2

En oplægger (O) og en spiller (S) på hel bane.

O: lang serv, S lige drop, O lige netdrop (dette skal slås i knæhøjde, så S får mulighed for at nå bolden højt), S netdrop/rullenetdrop – stop. S har fokus på at rykke hurtigt frem efter sit offensive drop. U11-U13 spillere server 50-100 cm foran den forreste baglinie. U15 spiller til den forreste baglinie, U17 og senior server ned i grøften. Denne forskel er der for at vi lærer vores spillere det rigtige benarbejde fra starten. Vigtigt at O efter serv står helt inde på midten i spillecentrum, så S kan presse O med sit lige drop. Succeskriterie: S har succes, når han/hun har temposkift i benarbejdet frem ad banen efter sit offensive drop og når bolden højt i hovedhøjde. S må løbe næsten lige frem og skal ikke ind på midten til spillecentrum.

Øvelse 3

En oplægger (O) og en spiller (S) på hel bane.

O: lang serv, S lige drop eller lige angrebsclear, O lige netdrop (dette skal slås i knæhøjde, så S får mulighed for at nå bolden højt) eller lige drop, S netdrop/rullenetdrop – stop. S har fokus på at rykke hurtigt frem efter sit offensive drop. U11-U13 spillere server 50-100 cm foran den forreste baglinie. U15 spiller til den forreste baglinie, U17 og senior server ned i grøften. Denne forskel er der for at vi lærer vores spillere det rigtige benarbejde fra starten. Vigtigt at O efter serv står helt inde på midten i spillecentrum, så S kan presse O med sit første slag. Succeskriterie: S har succes, når han/hun har temposkift i benarbejdet frem ad banen efter sit slag fra baglinien og når bolden højt i hovedhøjde. S må løbe næsten lige frem og skal ikke ind på midten til spillecentrum.

Øvelse 4 – næsten som øvelse 2, dog kører øvelsen som en sekvens, så de to spillere skiftes til at rykke hurtigt frem efter et godt offensivt drop

To spillere på hel bane (øvelsen bruger kun en ½ bane, dog er det vigtigt at spillerne efter clear søger ind i spillecentrum på singlebanen.

Spiller 1 (S1): lang serv, Spiller 2 (S2)  lige drop, S1 lige netdrop (dette skal slås i knæhøjde, så S2 får mulighed for at nå bolden højt), S2 netdrop/rullenetdrop, S1 lob, S2 clear, S1 drop, S2 netdrop, S1 netdrop/rullenetdrop, S2 lob osv. Spillerne har fokus på at rykke hurtigt frem efter sit offensive drop. U11-U13 spillere server/lobber/clearer 50-100 cm foran den forreste baglinie. U15 spiller til den forreste baglinie, U17 og senior server/lobber/clearer ned i grøften. Denne forskel er der for at vi lærer vores spillere det rigtige benarbejde fra starten.

I næste måneds nyhedsbrev kommer der flere øvelser til emnet ”Offensiv forbane i single”. Der vil også blive uploadet videoklip med eksempler på bevægelse frem ad banen.

God fornøjelse med træningen.