Nyhedsbrev fra landstræneren                                                                  februar 2011

Jeg sidder her til finalerne i DM i Randers efter at have haft fire gode dage med masser af badminton. Om lidt skal jeg ind og coache Karina Jørgensen, som er i finalen for første gang mod Tine Baun (tidligere Rasmussen). En kamp der på papiret er afgjort. Tine Baun skal vinde. Hvordan forbereder sig man sig så til sådan en kamp, hvor man er undertippet? For Karinas vedkommende er det et spørgsmål om at sætte sig små delmål – hver gang hun vinder en duel er det en lille sejr. Det er vigtigt for Karina at prøve at komme ind og styre duellen, og det kræver hårdt arbejde. På dette niveau og mod Tine Baun, som har været nr. 1 i verden, skal Karina, som er nr. 53 i verden, slå tre rigtig gode slag i træk i hver duel, før end hun er i nærheden af en chance for at kunne afgøre bolden. Det er mentalt hårdt, hvilket Karina også forbereder sig på: Det bliver hårdt arbejde, meget hårdt og der kommer fejl undervejs.

Hvordan kan man træne til disse situationer, hvor man skal møde en rigtig god modstander og det er tvivlsomt om man vil vinde? For det første skal man tro på, at man altid har en chance. I går (lørdag den 5.2.11) tabte favoritten og ungdomsverdensmesteren Victor Axelsen overraskende til Rune Ulsing. Efter kampen talte jeg med Victors træner, som sagde at Victor bare ikke havde dagen. Han havde ikke følingen med bolden og havde svært ved at fokusere på den næste bold. Så man har altid en chance! I den daglige træning gælder det om at skabe situationer, hvor man prøver at være i den undertippedes rolle, hvor man skal spille bolden over mange gange før man har en chance for at afgøre duellen. Her kommer der fire øvelser til at træne dette.

Øvelse 1 – to spillere på hel bane

Almindelig kamp, men hver spiller skal have slået fem slag hver, før end de må spille for at vinde duellen. Det vil sige, at efter det 10. slag i duellen må spillerne spille for at vinde. Udfordringen er at få de første 10 slag til at ligne rigtig kamp. Det er vigtigt at spillerne er opmærksomme på dette, at presse hinanden tilpas uden at duellen afgøres. Afgøres duellen inden for de første 10 slag, annulleres duellen og man spiller igen.

Man kan spille på tid eller 1 sæt til 11.

Øvelse 2 – som øvelse 1

Nu skal hver spiller have slået 10 slag før end de må spille for at vinde duellen. I disse to øvelser trænes også at kunne spille sikkert, hvilket er værdifuldt og meget relevant for alle spillere. Samtidig er det også mentale hårde øvelser, da der trænes at holde koncentrationen og spille med stor tålmodighed.

Øvelse 3 – to spillere på hel bane (evt. ½ bane)

Der spilles helt almindelig kamp. Dog får spilleren på den ene side af nettet to point for hver vundet duel og den anden spiller (den der træner) får kun ét point hver gang duellen vindes.  Efter hvert sæt kan der byttes roller og går kampen i 3 sæt, skiftes der roller ved 11 point

Øvelse 4 – to spillere på hel bane

Der spilles helt almindelig kamp. Den ene spiller har normal pointtælling, den anden mister tre point, hver gang han/hun laver en uprovokeret fejl. En uprovokeret fejl, er når spilleren laver en fejl i en upresset situation, f.eks. en clear ud over sidelinien på en serv. Det er ikke en uprovokeret fejl at skyde en smashopsamling i nettet. Det er modstanderen, der har spillet godt, og det skal man ikke straffes for.

God fornøjelse med træningen – og husk du har altid en chance – tag den!